Dag 2: Slaap & Herstel

Een slechte nacht beïnvloedt je hele dag. Tijd om jouw slaapkwaliteit te verbeteren. 

✍️ Reflectievragen:

1. Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?
2. Word je uitgerust wakker? Zo niet, waarom denk je dat dit zo is?
3. Wat is jouw avondroutine? Bereid jij je lichaam en brein goed voor op slaap?

🛠 Opdracht:
📌 Maak jouw ideale avondroutine: noteer 3 dingen die je kunt aanpassen om beter te slapen (bv. geen schermen na 21:00, ontspanningsoefeningen, vaste bedtijd).